Wie viell Nachtschikt arbeit ist gesund

[Napf-Zwärgli]

Hm froge mech grad wie lang en mönsch das ertreit emmer ir nacht schaffe??

[M!GuZ / Wasabidelux]

Schichtarbeit birgt ein gegenüber der Arbeit zu regelmäßigen Arbeitszeiten erhöhtes gesundheitliches Risiko, insbesondere dann, wenn Nachtarbeit eingeschlossen ist. In vielen Ländern, sind bei Nachtarbeitern deshalb ärztliche Kontrollen vorgeschrieben. Häufige mit (Nacht-)Schichtarbeit verbundene Erkrankungen sind Schlafstörungen, Depressionen, Magengeschwüre, Bluthochdruck, Herz- Kreislauferkrankungen. Kontinuierliche Schichtarbeit ist physisch belastend und behindert soziale Aktivitäten (Sport, Familie, etc.). Oft werden die Ruhezeiten beeinträchtigt. So ist zum Beispiel der Schlaf nach einer Nachtschicht meist kürzer und schlechter als geregelter Nachtschlaf.

Die Bedeutung der psycho-sozialen Belastungen für die Gesundheit wird oft unterschätzt. Jüngere Forschungsergebnisse zeigen Hinweise auf eine positive Korrelation von Schichtarbeit und Krebserkrankungen. Größere Bedeutung wird dabei insbesondere den bei Nacht- und Schichtarbeit veränderten Melatoninspiegeln beigemessen. Die Störung der physiologischen circadianen Rhythmik führt unter anderem zu einer eingeschränkten Melatoninproduktion und folglich erniedrigten Spiegeln. Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) führt Schichtarbeit seit dem 5. Dezember 2007 in der offiziellen Liste wahrscheinlich krebserregender Agenzien („probably carcinogenic to humans“).

Eine zusätzliche Arbeitsbelastung ergibt sich bei Schichtarbeit durch die laufenden (Teil-)Anpassungen des Circadianrhythmus. Um diese zu vermindern wird insbesondere empfohlen, mit eingestreuten Nachtschichten, also nicht mehr als drei Nachtschichten hintereinander, zu arbeiten.

Längere Schichten (beispielsweise 12-Stunden-Schichten) sind oft beliebt, weil sie mehr freie Tage oder mehr Geld bringen. Sie bergen aber auch erheblich höhere Belastungen wegen des über eine Zeit der Beanspruchung exponentiell steigenden Belastungsverlaufes und damit ein deutlich erhöhtes Unfallrisiko. 12-Stunden-Schichten sind nach dem Arbeitszeitgesetz deswegen nur unter besonderen, belastungsarmen Arbeitsbedingungen oder nur ausnahmsweise gestattet.

Sehr frühe Beginnzeiten womöglich noch verbunden mit langen Anreisewegen bringen eine ähnliche Belastung wie Nachtschichten. Dauernachtschichtsysteme verringern zwar die Belastungen aus sonst stattfindenden Teilanpassungsleistungen des Circadianrhytmus, bringen dafür aber häufig erhebliche andere Probleme, wie zum Beispiel Desozialisierungstendenzen, Alkoholmissbrauch und den anderer Drogen.

Gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit Schichtarbeit sind für Betroffene oft schwer direkt abschätzbar. Erstens scheiden diejenigen, die nicht mehr wollen oder können aus und sind so nicht mehr da - nur die anderen sind noch da („healthy worker effect“). Zweitens handelt es sich meistens um sich sehr langsam und im Aufbau nicht oder nur schwer wahrnehmbare Schädigungen, die dann „überraschend sichtbar“ werden.

[abraxas]

nacktschicht hui, nachtschickt pfui

[mr. vogel]

... Dauernachtschichtsysteme verringern zwar die Belastungen aus sonst stattfindenden Teilanpassungsleistungen des Circadianrhytmus, bringen dafür aber häufig erhebliche andere Probleme, wie zum Beispiel Desozialisierungstendenzen, Alkoholmissbrauch und den anderer Drogen.
...

oh oh
figä ... "aber Vorsicht!"

[Amanita]

Gar kei..

Was uf jedä Fall wichtig isch, isch dass trotzdem zu chli Sunnäliecht chunsch und im Dunklä schlofsch!

[mr. vogel]

zzz ZZZ

[Alpha Lip]

Wääähh.. Nachtschicht suckt big Time!! Voralm im Summer!!! Chunsch us de buude, meega hell scho und so.. Ich bin vorm Mittag nie (chöne) go pänne. Hesch sone komische halb schlaf, greizt... usw.. chani, würi also niemerem empfähle. Die paar fränkli wot meh verdiensch sins nid wert.

[magic nurse]

Ich arbeite schon seit fast 2 Jahren nur Nachtschicht, jedoch nur ca. 10 bis 12 Nächte im Monat, was noch erträglich ist.
Wie Amarita sagt, ist es wichtig, im Dunkeln zu schlafen. Baldriantropfen sind übrigens super zum Schlafen, wenns mal nicht geht. Ausserdem mache ich regelmässig Sport, das hilft auch. Im Sommer bin ich viel draussen. Wichtig: an freien Tagen tagsüber wach sein, so gut es geht (mittags aufstehen und raus!).
Mir gehts noch gut auf Nacht, aber sobald ich merken sollte, dass es mich krank machen würde, ginge ich eine andere Arbeit suchen.
Ich kann mir aber gut vorstellen, dass Leute, welche nie viel frische Luft und Sonne bekommen, schneller krank werden. Heutzutage ist es jedoch immer häufiger der Fall, dass alle Branchen Schichtarbeit einführen, v.a. im Verkauf. Wer krank ist, darf nicht Nachtschichten arbeiten, auch nicht Schwangere und über 60-Jährige/ unter 18-Jährige (da muss ich aber noch lange warten bis 60! )
Gruss